Cada dimarts i dijous les portes de les pistes d’atletisme de Montornès estan obertes per a tothom qui vulgui preparar-se per La Mitja. La majoria d’ells participaran en la cursa de 6 quilòmetres, la vessant més assequible de la prova. Tot i això, aquest entrenament també està adreçat als que s’apuntin a la distància reina, la de 21 quilòmetres. A través d’una hora d’entrenament els esportistes aconsegueixen treballar diferents aptituds més enllà de córrer.

Aquests entrenaments també pretenen donar eines als participants per evitar lesions. De fet, des del Club Atletisme de Montornès conviden a tots els participants a buscar assessorament a l’hora de preparar aquesta prova atlètica. A banda dels entrenaments a Montornès, l’empresa Henkel, principal patrocinadora de la prova, ha obert un grup d’entrenament a Barcelona al migdia. Està especialment pensat per aquells treballadors que tenen horari partit. Els entrenaments tenen lloc cada dimarts i dijous a la pista de la Mar Bella, a prop del Fòrum.